טיפים טבעיים לשמירה על בריאות העור ולהשגת מראה עור צעיר וחיוני

מי לא רוצה להראות צעיר וחיוני? רבים מאיתנו משקיעים לא מעט זמן וכסף בנסיון להשיג מראה זוהר וקורן. גנטית אנו "מתוכנתים" להימשך לאנשים בעלי מראה עור חיוני וצעיר שכן אלו סימנים המעידים על בריאות טובה. הרפואה ההודית מציעה כמה דרכי טיפול וטיפוח להשגת מראה עור בריא, אחיד וזוהר מבלי לבזבז הון מיותר על תכשירים המכילים כימיכלים או התערבות כירורגית המלווה בהוצאות כספיות גבוהות וכאבים. חשוב לזכור כי העור הינו האיבר הגדול בגופנו ומהווה עוד מקור להזנה וספיגה של ויטמינים ומינרלים חיוניים, פנימית וחיצונית.

לפי האיורוודה, לתהליך ההתבגרות כמו גם לעונות השנה יש השפעה רבה על בריאות העור. עור בעל נטייה לחספוס, יובש וגירוי יתר הוא סימן מובהק לחוסר איזון בוואטה דושה ( דושה =  אלמנט פונקציונלי הפועל בכל תהליך בגוף, בבריאות ובחולי )  אלמנט המייצג את  יסודות האויר והרוח בגוף. הוואטה דומיננטית בעונת הסתיו ובתחילת החורף ונוטה להימצא בחוסר איזון ובמצב עודף בקרב בני חמישים פלוס. כאשר יש עודף וואטה אנו נוטים לעור יבש, בעיות מפרקים, שיער דליל ויבש וציפורניים דקות ושבירות. עודף וואטה יכול להשפיע גם בגילאים מוקדמים יותר וזהו בדרך כלל סימן לחוסר איזון שמקורו במצבי מתח וחרדה ואורח חיים לא מאוזן. על פי האיורוודה ה"סוד" למראה צעיר ורענן טמון באיזון אלמנט הוואטה בגוף.

7 טיפים להשגת מראה עור צעיר, קורן וחיוני:

1. המזון הוא התרופה הטובה ביותר – צריכת ירקות בעלי איכויות מטהרות ומנקות ותכולה גבוהה של נוזלים המקלים על תהליך העיכול כגון: חסה, עלים ירוקים, גזר, מלפפון, צנון שומר וראשי אספרגוס ( החלק הרך). ירקות אלו טובים לכל סוגי העור, ניתן לשלב 3 סוגים שונים, רצוי להקפיץ קלות או לבשל בתוספת שמן זית ולימון ולהנות מתרומתם לעור קורן ובריא.

2. שומנים טובים – תזונה עשירה בזרעים ואגוזים תשפר משמעותית את מצב העור. מאכלים המכילים שומנים בריאים יאזנו את היובש הגורם לעור להראות מבוגר וחסר חיוניות. אגוזים וזרעים הם המזון המושלם לאספקת שומנים בריאים כגון אומגה 3 כמו גם סיבים תזונתיים המסייעים לעיכול בריא.

3. תה צמחים – על מנת לאזן את אלמנט היובש המזיק לעור רצוי לשמור על צריכה מספקת של נוזלים ולשתות בעיקר תה צמחים. לגימה של מים חמימים או בטמפרטורת החדר תסייע אף היא לסילוק רעלים ופסולת ממערכת העיכול ותוכל לתרום משמעותית למראה עור בריא. ניתן להכין תה צמחים ביתי מג'ינג'ר ולימון וללגום במשך היום להגברת העיכול וניקוי רעלים בדרך להשגת עור קורן ובריא.

Sandalwood oil cream. 4

ממצק ומשפר את מראה העור בדרך הטבעית. מנקה את העור ע"י הסרה מיידית של רעלים ותאי עור מתים, מגביר את זרימת הדם בעור ומשאיר אותו זוהר גמיש ומוצק. ניתן להשיג באמזון את הקרם המשולב עם כורכום :

http://www.amazon.com/Vicco-Turmeric-Vanishing-Sandalwood-2-12oz/dp/B003I0MHEG/ref=pd_sim_bt_4?ie=UTF8&refRID=0T4JVVM6GJYF5P5MEB8J

5. פעילות גופנית – גם רופאים במערכת הרפואית המודרנית ממליצים בחום על פעילות גופנית במטרה לשמור על בריאות המפרקים, השלד והשרירים כשהזיעה המלווה לפעילות עוזרת בהפרשת רעלים ופסולת מיותרת מהגוף. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, מגבירה את פעילות העיכול ומעניקה סומק טבעי ומראה חיוני. הליכה, ריצה, ריקוד או יוגה או כל פעילות שגורמת לתנועה והנאה.

6. תרגול נשימה – רמות גבוהות של מתח נפשי וריגשי לאורך זמן ניכרות היטב בעור הפנים. תרגול טכניקות נשימה פשוטות (נשימה יוגית לדוגמא)  כמו גם מדיטציה אפילו למשך 5-10 דקות יכולות להפחית משמעותית את רמות המתח והחרדה.

7. שינה איכותית ומספקת – לפחות 7 שעות שינה בלילה יתרמו למראה עור זוהר ובריא. עור פנים חסר חיוניות ונפול הוא עדות ישירה למחסור בשינה ועייפות מצטברת. במקרה של בעיות בהרדמות ניתן להעזר בטכניקות נשימה, מוסיקה מרגיעה, תרגול מדיטציה ולו למספר דקות מה שיבטיח הרגעת תנועת המחשבות והכנה של הגוף לשינה טובה ורציפה.

לבריאות טובה!

טלי בראומן

מטפלת הוליסטית באיורוודה

Ayurvedic consultations for Modern Living – Nutrition and Wellness.

www.ayurwellbeing.com

415-310-6824