שנה חדשה, כל הסיבות להתחיל אותה עם ספורט!

שנת 2015 התחילה! זו הזדמנות נהדרת לעשות שינוי בריא שייתן לנו הרבה כוחות להתחיל נכון את השנה החדשה. למשל, להתחיל לעשות ספורט. לא חייבים להיכנס ל"כושר קרבי" ולהרגיש שכל אימון אנו מסיימים עם הלשון בחוץ! כל פעילות גופנית שתתחילו לעשות באופן קבוע וסדיר, תאפשר לכם להרגיש הרבה יותר טוב , לשפר את הבריאות ואף להוריד כמה ק"ג עודפים (או פאונדים אם זה מה שאתם סופרים).

כל אחד צריך למצוא את סוג הפעילות המתאים עבורו מבחינת הכושר וההעדפות האישיות. יש האוהבים חדר כושר, אחרים מעדיפים שיעורי סטודיו או פעילות עצמאית בחוץ. יש שמתחברים יותר לקצב הפעילות של היוגה, הפילאטיס ושיעורי המתיחות. אחרים מעדיפים זומבה, ספינינג או כל פעילות אינטנסיבית אחרת עם מוזיקה רועשת. לא משנה איזה סוג פעילות תבחרו, העיקר להתמיד ולשמור על שגרה של 2-3 פעמים בשבוע בשלב ראשון.

כמה זמן צריך? לא חייבים בהתחלה לעשות אימון של שעה. אם אתם בשלב של כניסה לכושר, גם 20-30 דקות זו התחלה טובה. התחילו בהדרגה ושימו לב לעלות את העצימות של הפעילות או/ו את משך הפעילות עם הזמן, כדי להרגיש שאתם מתקדמים ומשפרים את היכולת הגופנית.

נכון, הקושי לקום ולהתחיל לעשות הספורט מוכר לכולם, אבל אם שימו לב, יש כל כך הרבה סיבות טובות לעשות ספורט שבאמת כדאי לעשות את המאמץ ופשוט להתחיל (וכמובן גם להתמיד…)

20 הסיבות למה לעשות ספורט

1. ממריץ את מחזור הדם.

fitness

2. מסייע באיזון לחץ דם גבוה.

3. משפר את סיבולת לב ריאה ומוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

4. מסייע בהורדת הכולסטרול הרע ה-LDL.

5. מאזן את רמות השומנים בדם.

6. מאזן סוכר, מוריד רמות גבוהות של סוכר בדם ומפיחת את הסיכון לסוכרת בטווח הקרוב והרחוק.

7. מעלה את האדרנלין ומשפר את ההרגשה הכללית של הגוף.

8. מעלה את יכולת הריכוז והחשיבה בשעות שלאחר הספורט.

9. משפר את המצב רוח.

10. מעלה מוטיבציה ותחושה של מסוגלות, כולל ראיה יותר אופטימית של המציאות.

11. פעילות גופנית מעלה כמות הקלוריות היומית ששורפים בזמן הספורט ואף בשעות שלאחר הספורט ובכך מסייעת ביצירת מאזן קלורי שלילי וירידה במשקל.

12. מוריד אחוזי שומן ומעלה מסת שריר.

13. מעלה את חילוף החומרים בזמן מנוחה ומאפשר לגוף לשרוף שומן יותר ביעילות גם בזמן מנוחה.

14. מצר היקפים ומעצב את הגוף.

15. משפר את כוח השרירים ומפחית הסיכון והחומרה של פציעות ומעידות יומיומית.

16. משפר את צפיפות העצם ומפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ושברים.

17. יוצר אנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון) טבעיים בגוף המסייעים לתפקוד מערכת החיסון.

18. מכניס עניין ואתגר אישי של שיפור היכולת וכושר גופני ביחס לנקודת ההתחלה (השתתפות במרוצים, חוגים, מסעות ושאר אתגרים ספורטיביים).

19. עוזר לפרוק מתחים, לחצים ותסכולים מחיי היומיום.

20. מעלה את דימוי הגוף וההרגשה הכללית הטובה שלנו עם הגוף.

נו, שכנעתי אתכם? 

עכשו רק צריך להתחיל…

שיהיה בהצלחה ושנה טובה!