פילאטיס לא לנשים בלבד

מאת: מירי אלוני

השבוע מציינים את יום הולדתו של ג׳וזף פילאטיס וזהו זמן טוב להבין את חשיבות הפילאטיס לקהל שאליו פנה מלכתחילה – הגברים.

למרות ששיטת הפילאטיס פותחה על ידי גבר בשביל גברים, גל הפופולריות שאימון זה נהנה ממנו הינו ברובו באמצעות מדריכות ומשתתפות, וכך נוצר הרושם ששיטת פילאטיס מזוהה יותר עם נשים.

בשנים האחרונות הפופולריות של הפילאטיס בקרב גברים עלתה וזאת בעקבות הצהרות של ספורטאים מקצוענים כגון: לברון ג׳ימס שצייץ (״tweeted״) ואף שלח תמונה שלו כשהוא עושה פילאטיס מכשירים בכדי ״לחזק את שרירי הליבה שלו ולשמור על הגוף שלו גמיש.״ יחד עם ג׳ימס נמנים שחקני כדורגל ,שחקני NFL, טניס וכו׳ שיצאו בהכרזות כי הם עוסקים בפילאטיס כאימון תומך ומשלים.

היום רוב הגברים עוסקים בענפי ספורט כגון: רכיבה, ריצה, גלישת גלים, הרמת משקולות, אבל פילאטיס הוא אימון שפחות מוכר להם.

יתרונות הפילאטיס לגברים:

1. חיזוק שרירי הליבה – פילאטיס, מדגיש תנועתיות ממרכז הגוף, מרכז הכוח (power house),ופיתוח שרירי הליבה כדי לייצב ולהגן על השלד שלנו, הגב, האגן והצוואר. מדובר בטכניקה מצוינת השומרת על הכושר של כל הגוף, ומהווה בסיס מצוין ואימון משלים לענפי ספורט אחרים כגון: ריצה, רכיבה וכו׳.

2. חיטוב- גברים מעוניינים להראות ארוכים יותר ושרירים . באימון פילאטיס מכשירים התרגילים המבוצעים הינם אותם תרגילים לגברים ונשים אך בהתאמה לדגשים שאנו רוצים לתת לכל מתאמן. זאת אומרת שאם לצורך העיניין מתאמן רוצה לחזק קבוצת שרירים מסויימת, רמת ההתנגדות תהיה בהתאמה לצרכים שלו. שחקן ה NFL מארטלו בנט מה Bears Chicago התראיין ואמר ״כל דבר שיכול לתת לי יתרון תחרותי ויקטין את סיכויי להפצע הוא יתרון גדול מבחינתי. זה מוזר אני יכול להרים 500 פאונד באימון משקולות , אבל בשיעור פילאטיס יש כל הזמן תנועות שיכולות להיות מאוד קשות ומאתגרות עבורי. זו הגדולה בפילאטיס״.

3. גמישות ושיווי משקל- לרוב הגברים יש שרירים מאוד מתוחים וקצרים, דבר שמקשה על התנועה. ג׳וזף פילאטיס האמין ששמירה על שיווי משקל, כוח וגמישות מאפשרים לאדם לבצע את המשימות היומיומיות בקלות. היום בעידן שרובנו יושבים רוב היום מול שולחן ומסך, הגוף נהיה נוקשה והתנועתיות שהיתה לנו בעבר מאוד טבעית, הופכת להיות משימה מאתגרת.

4. יציבה – יציבה נכונה מסייעת בביצוע הפעילויות שלנו בצורה הטובה והנכונה ביותר. כל ענף ספורט באשר הוא אם זה ריצה, רכיבת אופניים, טניס או גולף דורשים יציבה שתתמוך בפעולה אותה הם מבצעים. באימון נכון העבודה תהיה עבודה התומכת ומחזקת את הפעולות של אותו ענף ספורט. שחקן טניס במהלך משחק מבצע מספר רב של תנועות בפלגי גוף שונים כול תנועה נועדה לתפקיד אחר. חלק מפלגי הגוף משמשים כמייצבים (אגן) ואחרים המניפים מניעים את התנועה (גב,כתפיים וזרועות). מדריך מוסמך ידע לכוון את המתאמן איך לחזק ולבצע את התרגילים כשהמטרה למנוע פציעות.

5. ריכוז ורוגע – ג׳וזף פילאטיס אמר :

"The mind, when hosted within a healthful body, possesses a glorious sense of power"

הכותבת: מירי אלוני- מדריכת סטוט פילאטיס מוסמכת

Certified Stott Pilates Instructor https://www.facebook.com/MiriAloniPilates?ref=hl Facebook on us Like

טלפון: 650-450-7316