יוגה שיקומית

יוגה שיקומית (Restorative Yoga) הוא ענף יוגה שמטרתו לעזור להשיג רגיעה פיזית, מנטלית ונפשית למתרגל.

זוהי שיטה המספקת ריפוי לגוף ולנפש המתאימה לכולם ושימושית במיוחד במצבי לחץ, עייפות , לאות וחרדה כמו גם במצבי דחק הנגרמים בעקבות ארועים משמעותיים בחיינו – מעבר, שינוי קריירה, פרידה, גירושין, אובדן, מחלות כרוניות ושיקום לאחר ניתוח ופציעות.

השעורים אורכים בדרך כלל כ – 90 דקות עם מספר קטן של תנוחות תוך דגש על הרגעות והפניית תשומת הלב פנימה, לתודעה. התנוחות הפשוטות, והשימוש באביזרים התומכים מאפשרים למתרגל להכנס לשקט שבהתבוננות הפנימית ולחוות את מתיקות ופשטות החיים. הדגש העיקרי ביוגה מסוג זה הוא הרגעות עמוקה והרפייה מוחלטת של השרירים ותנודות המחשבה. בגלל האופי השקט, הפתוח, האיטי והמדיטטטיבי של היוגה הטיפולית, לעיתים תוך כדי תרגול מתעוררת הצפה של רגשות מודחקים ומדוכאים מה שעשוי להביא לשינויים חיוביים בהרגלי החשיבה.

מחקרים רבים הצביעו על היתרונות הבריאותיים של השיטה, אחד הבולטים הוא חוקר בשם ד"ר הרברט בנסון, פרופסור לרפואה מבית הספר לרפואה בהרווארד שטבע את המונח " תגובת הרפייה". הוא מצא כי מנוחה והרפייה, כמו גם מדיטציה, מרגיעים ומנטרלים את מנגון "הילחם או ברח" ( fight or flight) הטבוע במערכת העצבים הסימפאתטית ומעוררים את פעילות המערכת הפאראסימפאתטית, ההפוכה, הידועה ביכולה להאט את קצב הלב, להוריד לחץ דם ולחזק את המערכת החיסונית להשגת איזון ובריאות מקסימלית.

תרגול קבוע ישפיע באופן חיובי על כל תחומי החיים היות ובבסיס השיטה עומד הרעיון שהכוח המרפא מצוי בתוכנו. יצירת הקרקע והמרחב הרגוע והשקט לריפוי ואיזון עצמי הם שיביאו להרמוניה בין הגוף והנפש.

זוהי הזדמנות נוספת להקל במשהו על חוסר המנוחה והטרדות השוטפות ולצאת ולו לשעה וחצי מהעיסוק הבלתי פוסק ביום יום ולהכנס למקום שקט ובטוח.

סטודיו מומלץ: YogaSource Palo Alto   ו- YogaSource Los Gatos

הכותבת: טלי בראומן, מטפלת באיורוודה.

Ayurvedic consultations for Modern Living – Nutrition and Wellness solutions. www.ayurwellbeing.com

415-310-6824